30+ רעיונות לארוחת ערב בריאה לשניים המושלמים לכל לילה בבית

ארוחת ערב בריאה לשניים - סלמון עם סקייר וקייל מוקפץ

בישול דרכך בארוחה מפוארת לליל דייטים אינטימי או לאירוע מיוחד עשוי להיראות בהתחלה כמו סדר גבוה. אחרי הכל, אנשים רבים רוצים להרשים את האחר המשמעותי שלהם עם מנות טעימות ומפנקות שלעתים רחוקות הם אוכלים אחרת - כך שתוכלו לחשוב מיד על מרכיבים יקרים או על תפריט טעימות מורכב עד כדי גיחוך. אבל יצירת ארוחה זוגית בלתי נשכחת ועם זאת ניתנת לשיתוף אינה קשה כמו שאפשר לחשוב. יכולה להיות רומנטיקה במרכיבים יומיומיים ובמנות שאינך צריך לדאוג להן.



בין אם אתה חושב כניסה של דג אלגנטי או ריף נפשי יותר על עוף או סטייק ( או ארוחה צמחונית לחלוטין! ), רעיונות לארוחות ערב קלות אלה מושלמים לשיתוף. בעוד שחלק מהמתכונים הבאים ניתנים לחצי בקלות על מנת להכין שתי מנות, רוב הארוחות הבריאות הללו לשניים מושלמות. לארוחת צהריים עבודה שהוכנה לארוחה בלתי נשכחת היום שאחרי. יתכן שתצטרך לרוץ לכמה מרכיבים טריים - פילה של סטייק, זר עשבי תיבול, פרמזן פרוס - אך רוב הארוחות הללו מתאחדות באמצעות מצרכים למטבח שכבר יש לך ביד. ארוחות ערב אלה משלבות הרבה חלבונים רזים ( סלמון, אנחנו מסתכלים עליך! ) והרבה ירקות דשנים לצד דגנים מלאים וצדדים בריאים אחרים . אנו חושבים על דרכים חדשות בהן תוכלו להגיש אותן (על גבי מיטת אטריות במרק מלוח, כף?) על מנת לגרום למשהו שגרתי כמו קישואים להרגיש מיוחד במיוחד לארוחה הנעימה שלכם.

אתה תהיה שמח שאתה לא התזזזת לילה בחוץ בעיר לאחר שהכנת אחד או שניים מהמתכונים הטעימים האלה ללילה הגדול שלך. התאם את הרעיונות האלה לארוחת ערב של הצמד. עם קינוח קל יותר או כמה נשיכות טובות יותר בשבילכם להגיש עם כוס יין לפני ששניכם מתיישבים לארוחת ערב - תגלו שארוחה ביתית בת שלוש מנות מרגישה כאילו היא נעשית באהבה הרבה יותר מכל מה שהייתם יכולים להזמין במקום אחר.



הצג גלריה 31תמונות ארוחות ערב בריא לשניים - ספגטי בולונז עדשים אחדמתוך 31ספגטי עדשים בולונז

חותכים חלק מהבשר הטחון שתוכלו להשתמש בו במנת הפסטה הקלאסית הזו על ידי החלפת כמות עדשים בריאה ללב, המוקפצת לאט לשלמות. פרמזן מגולח טרי מספק תו קרמי לצד הנגיסה של רוטב המחבת הזה, שמוכן תוך פחות משעה.

קָשׁוּר: 30 מתכוני פסטה בריאים שישמרו עליכם כל הלילה

קבלו את המתכון לספגטי עדשים בולונז '



ארוחות ערב בריאות לשניים - מרסלה עוף שתייםמתוך 31מרסלה עוף

רוטב פאן מרסלה הוא קלאסיקה בקרב קלאסיקות, אך הגרסה המוארת הזו מתחברת תוך 30 דקות בלבד. הודות למרק דל נתרן, המנה עשירה וטעימה תוך הקפדה על רמות נתרן וקלוריות.

קָשׁוּר : 60+ מתכונים לחזה עוף שכל דבר אינו משעמם

תמונות נשיאותיות לפני ואחרי המשרד

קבל את המתכון למרסלה עוף »

ארוחות ערב בריא לשניים - רטטוי בגריל 3מתוך 31לינגווין רטטוי בגריל

הירקות הטריים האלה פשוט מדהימים - ותדעו שתוכלו להלביש צלחת אטריות אהובות עליכם בתוך 25 דקות בלבד. מתחת ל -500 קלוריות, זו ארוחת פסטה שתוכלו להרגיש מצוין.

קבל את המתכון לינגווין רטטוי בגריל »

ארוחת ערב בריאה לשניים - סלמון עם סקייר וקייל מוקפץ 4מתוך 31סלמון עם סקייר וקייל מוקפץ

טעמים ארציים יש בשפע במאכל הזינגי הזה בהשראת הדיאטה הנורדית. תוספת של פטריות יכולה לעזור להפוך את הכרוב להרבה יותר חמאתי.

קבל את המתכון לסלמון עם Skyr וקייל מוקפץ »

ארוחות ערב בריאות לבשר עוף שומשום בגריל 5מתוך 31עוף שומשום מתובל עם גזר וקוסקוס

הקלנו על שילוב טעמים אהוב, והצטרפנו לתבשיל זה על עוף שומשום עם גזר פריך וקוסקוס קפיצי. שפשפת התבלינים המותאמת אישית המשמשת כאן מגיעה עם שישה מרכיבים חזקים, אך הארוחה מוכנה תוך 40 דקות.

קבלו את המתכון לעוף שומשום מתובל עם גזר וקוסקוס »

ארוחות ערב בריא לשניים - שרימפס קונג פאו 6מתוך 31שרימפס קונג פאו

העדכון הטוב יותר בשבילכם על מנת הוצאה קלאסית מפחית את הקלוריות והפחמימות לשניים. שרימפס מלא גם בסידן וויטמין C והברוקולי במנה זו מכיל גם סיבים.

גירת 'ברוקס וטרישה שנהווד גירושין

קבלו את המתכון לשרימפס קונג פאו »

ארוחות ערב בריאות לשניים - ראמן ירקות 7מתוך 31ראמן ירקות עם פטריות ובוק צ'וי

אכילת קערות אוממי עשירות אלה של ירקות משופעים לחלוטין מושלמת כאשר מזג האוויר יורד. אם אתה מחפש עודף אוף, הוסף את בחירתך חלבון רזה לתוך התערובת.

קבלו את המתכון לראמן ירקות עם פטריות ובוק צ'וי »

ארוחות ערב בריא לשניים - חזיר שומשום פריך 8מתוך 31חזיר שומשום פריך

איך תוכלו להקל על ארוחת ערב חזיר? דלג על תפוחי האדמה הכבדים בפחמימות, הפסטה והאורז, ופשוט בחר בסלט אביב קליל.

קבלו את המתכון לחזיר שומשום פריך »

ארוחות ערב בריא לארוחת ערב של שתיים בקלה 9מתוך 31בקלה ים תיכונית

דגים לבנים רזים זה, בעלי טעם רב, אך מתחת ל -400 קלוריות, נשטפים ברוטב מרינרה ומונחים על גבי מצע תרד. קישואים מוסיפים ביס בתערובת התרד שהיא מקסימה.

קבל את המתכון לבקלה ים תיכונית »

מיקרוגל הטובים ביותר בטווח 2019
ארוחות ערב בריאות לשניים - סטייק כרובית 10מתוך 31סטייק כרובית בגריל

ארוחת ערב 'סטייק' נחמדה עדיין אפשרית גם אם אינך יכול לאכול בשר. תוכלו להגיש את הסטייקים הטבעוניים המרשימים הללו לצד תוספת בריאה לבחירתכם.

קבל את המתכון לסטייק כרובית בגריל »

ארוחות ערב בריא לשניים - סלט אדממה בוטנים אחת עשרהמתוך 31סלט אטריות ובוטני

ארוחת ערב צמחונית מסוגננת זו, קערת אטריות עמוסת ריבה משלבת את מיטב ההיבטים של טעמים אהובים בהשראה אסייתית עם תוצרת טרייה. אפשר להגיש גם כמנה ראשונה.

קבלו את המתכון לסלט אטריות ובוטנים »

אוכל היום הכי טוב למשחק - קוריאני-אננס-בקר-חסה-עוטף מייק גארדן 12מתוך 31עטיפות חסה בקר אננס קוריאני

לחימה כבדת פחמימות תוחלת מאפשרת לכם ליהנות מחיתוכים עשירים של בשר בקר ללא כל אשמה - ובניית העקיצות הניידות הן חצי מהנאה.

קבל את המתכון לעטיפות חסה בקר אננס קוריאני »

חג של שבעה דגים מתכונים - קיופינו אמילי קייט רומר 13מתוך 31קיופינו

מתכון איטלקי-אמריקאי קלאסי, הנישואין המסולסלים האלה של שרימפס, מולים וקלה מתאחדים בסיר אחד ומבעבע. אתה רוצה להגיש אותו עם חתיכת לחם אפוי.

קבלו את המתכון לציופיפינו »

ארוחות ערב בריא לשניים - פסטה שרימפס וקישואים 14מתוך 31שרימפס וקישואים סקמפי

קשה להאמין שמשהו כל כך טעים וצבעוני יכול להיעשות תוך 15 דקות! זה קל לקחת על עצמו scampi קלאסי, אבל לבבי בכל זאת.

קבלו את המתכון לשרימפס וקישואים סקמפי »

מתי מתחיל הטריק או הטפל
פיצה כרובית קלויה דניאל בייגיי דאלי חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 31פיצה כרובית קלויה

אם אתם מחפשים רעיון לארוחת ערב במאמץ נמוך שתוכלו להכין יחד, הלחם השטוח המספק מגיע יחד עם חמישה מרכיבים בלבד. בישול ביחד יכול להיות רומנטי למדי - במיוחד כאשר מדובר בפשטידה טרייה!

קבל את המתכון לפיצה כרובית קלויה »

מתכוני חזה עוף - סלט שזיפים ושזיפים אדומים דניאל בייגיי דאלי 16מתוך 31סלט שזיפים עוף ואדום

אם אתם מתכננים לסעוד באוויר הפתוח, שום דבר לא טוב יותר מקערה פשוטה של ​​מרכיבים טריים. שזיפים בגריל מוסיפים תו מתוק ודביק לקערת סלט ארוזת עשבים.

קבלו את המתכון לסלט שזיפים ושזיפים אדומים »

קדירת מחבת כרובית נקניקית מייק גארדן 17מתוך 31נקניקית מחבת כרובית

את התבשיל המודרני הזה על תבשיל קאסולט קלאסי אפשר ליהנות הכי טוב בלילות קרים וסוערים. אתה יכול להגיש אותו עם צד של ירקות פריכים או סלט לבבי , או פשוט לחפור בכפית.

קבלו את המתכון לתבשיל מחבת כרובית נקניקיות »

מתכונים צמחוניים פסטה עם פלפל אדום אלפרדו מייק גארדן 18מתוך 31פסטה עם פלפל אדום אלפרדו

רוטב הפסטה הזה עדיין קרמי וטעים בצורה חוטאת, אך כמות החלב המשמשת כאן מופחתת דרסטית הודות לתוספת פלפל אדום ושום.

קבלו את המתכון לתבשיל מחבת כרובית נקניקיות »

ריזוטו אפונה מתוקה מייק גארדן 19מתוך 31ריזוטו אפונה מתוקה

יין לבן, חמאה, גבינת פרמזן ומיץ לימון טרי מתאחדים כדי להפוך את הבסיס העסיסי של מנת ריזוטו חזקה זו. לצד אפונה טרייה, מדובר במנה דקדנטית שכל סועד היה אוהב.

קבל את המתכון לריזוטו של אפונה מתוקה »

קערה לתקוע טונה מייק גארדן עשריםמתוך 31קערת פונה טונה

מקום מפלט טרופי בקערה, תערובת הבזק במרינדה זו של טונה, מלפפון, בצל ירוק ובצל מרגישה מתוחכמת במיוחד, למרות שלוקח לה לבצע אותה רק 20 דקות.

קבלו את המתכון לקערת הטונה פוקה »

רעיונות לארוחת ערב בריאה עוף צרוב עשרים ואחתמתוך 31עוף קוקוס-ליים צרוב עם סלט אפונה סנאפ

הובלת הגן של האביב היא התאמה מושלמת לחזה עוף רזה ושמנמן, לבוש בקרם קוקוס ומיץ ליים. מכיוון שכל מנה מכילה פחות מ -300 קלוריות, בהחלט יהיה לכם מקום לשלב את ארוחת הערב הבריאה הזו עם צד לבחירתכם ( או קינוח! )

קבלו את המתכון לעוף קוקוס-ליים צרוב עם סלט אפונה סנאפ »

הכינו ארוחות קדימה - אפונה פסטו פפרדלה דניאל בייג'י 22מתוך 31פסטו אפונה פפרדל

עירית קצוצה, גרידת לימון ובובות ריקוטה עוזרות להפוך את רוטב המחבת של ארוחת הפסטה לתבשיל שמנת שלא אמור להחמיץ. עם פחות מ -500 קלוריות למנה, הפפרדלה המושרה באפונה קלילה כמו שהיא טעימה.

קבלו את המתכון לעוף קוקוס-ליים צרוב עם סלט אפונה סנאפ »

סלט אבוקדו עם גרנולה שומשום-טמארי פיקנטי מייק גארדן 2. 3מתוך 31סלט אבוקדו עם גרסת שומשום-תמרי פיקנטי

מחפשים מנה ראשונה טעימה לעורר תיאבון? הסלט הפשוט למדי הזה מגיע יחד עם חמישה מרכיבים, וזורם בחדות קרוטונים לקבלת קורטוב גרנולה כבד במקום.

קבלו את המתכון לסלט האבוקדו עם שומשום פיקנטי-תמרי גרנולה »

מרק פטריות סופר-ירוק ומרק אורזו- מתכונים טבעוניים מייק גארדן 24מתוך 31פטריות סופר-ירוקות ומרק אורזו

אתה צריך רק סיר אחד כדי לחלוט את המרק העשיר הזה שמשלב פסטו, ברוקולי ותרד לקבל את הגוון הירוק הבהיר שלו. תוספת של פטריות משיי ואורזו כבד גורמת לקערה הזו להרגיש יותר כמו ארוחה מאשר רק מנה ראשונה.

חומרי ניקוי השטיחים הטובים ביותר לשימוש ביתי

קבלו את המתכון למרק פטריות סופרגרין ומרק אורזו »

ארוחות ערב בריאות לשניים - פיצה סלטים מייק גארדן 25מתוך 31פיצה של סלט גבינות עם חמאן

מי אמר שפיצה תמיד צריכה להיות כבדה? את הטעם החדש הזה על פשטידה בסגנון לחם שטוח כדאי לאכול עם מזלג וסכין, מושלם עבור זוגות חובבי פיצה.

קבלו את המתכון לפיצה סלט גבינות חזיר '

שרימפס וירקות לחמניות מייק גארדן 26מתוך 31שרימפס וירקות לחמניות

עוד רעיון מתאבן בריא, הלחמניות הצמחוניות האלה מוגשות בצורה הטובה ביותר עם קורטוב של רוטב דגים.

קבלו את המתכון לשרימפס ולחמניות הירקות »

מתנה מיוחדת לגיסה
ארוחות דלות קלוריות בקלה סויה מזוגגת ובוק צ 27מתוך 31קוד סויה מזוגג ובוק צ'וי

הזיגוג המתוק והדביק שנראה כאן אינו מופחת למעשה בתבנית מוקפצת מעל התנור. תאמינו או לא, אתם פשוט סופגים חמישה מרכיבים למשך 60 שניות במיקרוגל!

קבל את המתכון לבקלה סויה-מזוגגת ובוק צ'וי »

סלמון קלוי עם שעועית ירוקה ועגבניות דניאל בייגיי דאלי 28מתוך 31סלמון קלוי עם שעועית ירוקה ועגבניות

סלמון, אהוב על אוהדים אמין, ניתן לצלות לשלמות רק על ידי הקפצת הדג במשך חמש דקות מכל צד. בינתיים, מעורב הירקות שלך יכול להתרכך על תבנית בתבנית חמה.

קבלו את המתכון לסלמון קלוי עם שעועית ירוקה ועגבניות »

פרמזן עוף קל בריא אמילי קייט רומר 29מתוך 31פרמזן עוף קל

פרמזן עוף קלאסי יכול לארוז מעל 600 קלוריות ו -30 גרם שומן בארוחה אחת. שמרו על כל הטעמים האהובים עליכם, אך הורידו מעט את המספרים הללו בעזרת המהפך הבריא שלנו.

קבלו את המתכון לסלמון קלוי עם שעועית ירוקה ועגבניות »

מתכוני חלב הקוקוס הטובים ביותר שרימפס ואטריות קוקוס בסגנון תאילנדי דניאל בייג'י 30מתוך 31שרימפס ואטריות קוקוס בסגנון תאילנדי

אלטרנטיבה בריאה יותר לארוחת ערב פד-תאית מוקפצת, השתמשנו בחלב קוקוס מופחת שומן במקום גרסת השומן המלאה יותר שמור על הארוחה הזו בריאה .

קבלו את המתכון לאטריות שרימפס וקוקוס בסגנון תאילנדי »

הַבָּאהתחמם עם מתכוני מרק ותבשילים אלה פרסומת - המשך לקרוא להלן תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io